mięśnie bez treningu

A "czujesz" mięśnie po treningu? Bo powiem Ci, że ja po ~5 miechach FBW się znudziłem. Przeszedłem na splita i jest 'fajniej'. Pierwszy raz po 'splitowej' klacie jak wsiadłem do auta, to dziękowałem dzisiejszej technice, że mam wspomaganie w aucie, bo bez niego bym nie ukręcił kierą :P Zdecydowanie lepiej czuję daną partię PO treningu, na drugi [...]

[...] body workout lub półszpuellex albo góra dół itp . Kwestia ile dni w tygodniu masz na trening , postaw głównie na ciężkie ćwiczenia wielostawowe i wtedy w 100% zabezpieczysz mięśnie i nie będziesz miał o co się bać. Trening siłowy daje bodziec natomiast jeżeli ktoś redukuje bez treningu siłowego to wtedy organizm nie otrzymuje sygnału że mięśnie [...]

zeby ni e lapac sadla siadaj na rowerek tak 20 min po treningu rano nie szkoda palic miesnie po treningu od razu bcaa i rower grzej oslonki obeszlo by sie bez ale mozesz dodac witaminy jak najbardizej ok z tych co wymieniles 2 tyg przed ostatnim strzalem zacznij sobie kreatyne szamac 15 dni po ost strzale clomid 4 dni po 100mg 14 dni po 50mg [...]

a wiec chopy sobota bez treningu wiadomo a miesnie napopowane na klacie spiecie czuje caly czas na mecie tak nie mialem antka nigdy nie bralem wiec ale 3 dzien a czuc za***iscie dzisaj tak mnie nosilo aby na silke:D posprzatalem caly pokoj haha buty wszyskie wypastowalem sobie( na motom pantofle, haha nawet adidasy) hehe nawet kombi na moto [...]

[...] tłuszcz + białko, a węgle dopiero później to robię źle i lepiej żebym jadł wyjątkowo po dnt na śniadanie również węglowodany ? Czy jednak może zostać tak że jem na śniadanie białko + tłuszcz ? Pytam bo zastanawiam się czy przypadkiem przy takiej opcji nie mam zbytnio ograniczonych zasobów glikogenu i organizm nie czerpie energii spalając mięśnie

Bez treningu mięśnie nie rosną %-)

[...] ta nie jest jeszcze optymalna i mógłbym jeść więcej, ale nie chcę wystrzelić kilka kg w miesiąc a spokojnie, systematycznie budować szeroko rozumianą formę (jak wspomniałem mięśnie, bez tłuszczu). Czy dalej się zgadzacie z moim tokiem rozumowania?:) PS. Kupić jeszcze Carbo? Bo czasem po 1godzinnej sesji na siłowni, a potem 2 godz squasha, myślę, [...]

No jak sie czyta w gazetach (czytalo teraz juz nie kupjue gazet kulturystycznych) to czesto bylo napisane, ze pili duzo mleka, jedli schabowego i takie tam bzdury a nic o diecie. A jak sie czyta o polskich kulturystach z lat 50-60 to glownym pozywieniem byla jajecznica, schabowe i bulki z kielbasa bo nie bylo nic w sklepach. O odzywkach mozna bylo [...]

prosze o pomoc bo juz mnie tu sklepano ze robie blad z suplementami. a wiec waze 110kg wzrost 191cm z silownia mialem tyle wspolnego ze przez 8lat wojska chodzilem tam bo musialem w szkole sredniej trenujac pilke reczna chodzilem tam tylko dla kondycji, zawsze dobrze wygladalem lecz od 5 lat praca za biurkiem zrobila swoje lecz nie jestem zadnym [...]

ladnie. niezle. ja ostatni tydzien na kiblu ---> waga -3, lapa -1, pas + 2 (wzdecie), sila nie wiem, ale z czystym sercem moge powiedziec ze nie mam siły do dzisiejszych pytan na sfd. Jeden chce odzywki do wlosow, drugi, chce zeby mu miesnie rosly bez treningu... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-19 17:17:42

[...] ale z racji że masz niski bf a "dużo mięśni" z tego co mówisz to bierz wartości z górnych widełek musisz zrozumieć, że mięśnie sa dla organizmu zbędną tkanką, ponieważ jest "droga w utrzymaniu" i po okresie bez treningu ok 10-14 dni zaczyna się jej zmniejszanie, bo uznaje nasz organizm, że [...]

Ricos, jeżeli to będzie tydzień przerwy to nie zajdą zaawansowane zmiany tzn. nie utracisz szybko tego co osiągnąłeś. Generalnie przyjmuje się, że po ok. 10 dniach mięśnie zaczynaja wycofywać się z "ramowego" przyzwyczajenia do rozciągania i rozpoczyna się ich powrót to długości i rozciągliwości w zakresie wystarczającym do normalnego [...]

[...] treningowy" na start oczywiście lecą nogi do tego na poniedziałek zaplanowany cheat meal jakaś pizza musi wlecieć bo oszaleję ;) Obwody po ładowaniu trochę większe mięśnie wydają się delikatnie pełniejsze aczkolwiek różnicy bardzo nie widać po 2 tyg na keto to nie keto ;) Zbyt mała wiedza i za szybko się do tego zabrałem spróbuję innym [...]

[...] tych mięśni nie masz rozbudowanych to nawet po zredukowaniu tłuszczu nie będzie ich widać będzie po prostu brzuch bez tłuszczu, jeżeli chcesz redukować bez treningu siłowego No to sylwetka może wyglądać bardzo kiepsko ponieważ mięśnie nie mają bodźca do tego żeby się nie rozkładały czyli będziesz tracił nie tylko tłuszcz ale również mięśnie

[...] suplami. Bez diety nie ma co zaczynac. Dlatego pytam czy masz jakas diete rozplanowaną na mase? "przy moich wymiarach i wadze mam ok 20% tkanki i muszę to zamienić na mięśnie." -- no niestety musze cie rozczarowac, nie da sie tłuszczu zamienic na miesnie :( Poprostu najpierw zbudujesz mase miesniowa (łapiac przy tym troche tłusczu, [...]

[...] tygodnie (conajmniej). Do tej pory jadłem wg mojego zapotrzebowania bez treningow- około 2300 kcal w oknie 8 godzin. Czy jest sens obniżać kcal żeby trochę zredukować? Czy mięśnie są narażone na zbyt duży katabolizm bez treningu? Mam z 14% body fatu wiec przydałoby się zredukować trochę przed zimową masą, trochę lipa teraz jest bo słaba [...]

Rion 10 - dzieki za rozklad : ) pomysle nad tym , jeszcze to przeanalizuje u znajomego kana 9 - pierwszy link juz kiedys czytalem , wiec skorzystam z drugiego bo widze ze jest ciekawy , dzieki za linka , wiesz jak tak bede co tydzien zmienial trening na klatke to to bez sensu ! chce wkoncu miec jakis jeden na miesiac /dwa i zeby dawal jakiekolwiek [...]

no to ja sie wypowiem, takie ćwiczenia jak 007 proponuje to wykonuje na magic bar i co uważam i obserwuje Same mam juz na sztandze 20kg+lekka sztangunia i to jest ok ciezar na te okolo 60-80 powtorzen bez odpoczynku w trakcie, widze juz smuklejsze lydki po 3 miesiacach (btw startowalam z ciezarami 5kg, ale co zajecia to zwiekszalam), pupa tez sie [...]

[...] zwolnić chyba nie chcesz, nie? dałbym więcej ww okołotreningowo, a w dni bez treningu tylko na śniadanie i po aero aeroby na czczo - fatalny pomysł i sam o tym wiesz to mięśnie spalają kalorie, pozbywając się ich będzie Ci ciężej tracić fat i masz duże prawdopodobieństwo efektu jojo chcesz tracić fat czy tracić na wadze? dobra dieta, dobry [...]

Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia (z atlasu ćwiczeń) główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy)-czyli bardziej barki plus dodatkowo kaptur. Tricepsem i bicepsem kończe trening, zaczynam od klaty bo jest dla mnie wazna,potem lecą barki plecy i nogi. Planem kóry opisałem ćwicze [...]